Slăbit rapid: Ce să nu faci dimineaţa dacă vrei să nu te îngraşi

 

 

Dimineaţa îţi este mai greu să te mobilizezi şi ţi se pare că alegerile alimentare pe care le faci la începutul zilei îţi sabotează dieta? Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa!

Ce NU ai voie să faci dimineaţa dacă vrei să slăbeşti:

1. Nu pleca de acasă fără să fi luat micul dejun

Oricât de grăbită ai fi, nu uita că micul dejun este masa cea mai importantă din zi, iar dacă vrei să slăbeşti trebuie să nu sari peste el.

„Este dovedit că cei care servesc în mod regulat micul dejun au o tendinţă mai redusă de a consuma alimente grase şi bogate în calorii pe parcursul zilei”, explică medicul nutriţionist Mihaela Bilic.

Iată câteva variante de mic dejun propuse de nutriţionistul Mihaela Bilic:

• 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cană de lapte cu 1,5% grăsime
• 1 felie de pâine integrală cu somon afumat, 5 măsline + 1 ou fiert
• 3 pesmeţi (felii mici de pâine gata prăjită) cu cremă de brânză light + 1 roşie, 1 castravete
• 1 felie de pâine unsă cu unt şi gem + 1 cană de lapte
• 1 felie de pâine, 2 felii şuncă slabă (muşchi file, cotlet, piept de pui afumat) + 1 iaurt mic/150 g
• 1 cutie (200 g) brânză proaspătă de vaci + 5 măsline + 1 ardei gras, 1 castravete
• Omletă din 2 ouă (simplă sau cu şuncă, ciuperci, mărar) prăjită în tigaie antiaderentă fără ulei + 2 pesmeţi (felii mici de pâine gata prăjită) + 1 roşie.

2. Nu consuma dulciuri la micul dejun

Consumând alimente procesate şi dulci la micul dejun nu vei avea o senzaţie de saţietate decât pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care vei constata că îţi este foarte foame. Astfel, vei fi tentată să faci alegeri total nepotrivite şi hipercalorice între micul dejun şi prânz.

3. Nu ai voie să bei băuturi carbogazoase sau energizante la micul dejun

Nu că ar fi indicate spre consum în restul zilei, dar măcar fereşte-te de ele dimineaţa la prima oră. Mai ales dacă îţi stă gândul la cola! Evită acest tip de băuturi şi prepară-ţi mai bine un suc energizant din fructe proaspete şi legume. Merge de minune dimineaţa după ce ai băut în prealabil un pahar de apă călduţă cu zeamă de lămâie care are un puternic rol detoxifiant.

4. Nu ai voie să sari peste micul dejun şi să bei numai cafea

Renunţă să mai bei cafea şi să fumezi ţigara de dimineaţă pe stomacul gol pentru că această asociere este prima pe lista factorilor de risc pentru cancerul colorectal.“Glandele suprarenale produc mai mulţi hormoni ai stresului atunci când consumi cofeină. Apoi aceste glande obosesc şi devin leneşe prin supraprocesarea cofeinei. Acest lucru poate duce la creşterea în greutate, încetinirea proceselor mentale, pierderi de memorie şi deteriorarea generală a celulelor şi organelor”, ne atenţionează celebrul nutriţionist britanic Gillian McKeith.

5. Nu consuma alcool pe stomacul gol şi în prima parte a zilei

Alcoolul în combinaţie cu fumatul şi băuturile pe bază de cofeină pot deveni extrem de toxice, ne atenţionează prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi. „Alimentele care conţin cofeină, teină, teobromină, taurină, zahăr (celebra combinaţie de whisky cu băuturi energizante) pot creşte efectele adverse ale alcoolului”, explică specialistul.

Cancerul mamar: Cea mai sigura metoda de prevenire

 

Sonoelastografia este considerată a fi cea mai sigură metodă de prevenire a cancerului mamar, după cum susţin specialiştii. Află de la dr. Cornel Lungu, medic primar ecografie generală cum se efectuează şi cât costă!

Cancerul la sân este pe locul doi, după cancerul de col uterin, pe lista formelor de cancer care le afectează pe femei. Şansa de vindecare poate fi de 100% dacă acesta este depistat în fază incipientă. Multe formaţiuni canceroase apar sub forma unor noduli şi pot fi detectate în mod uzual prin palpare. Există însă numeroase cazuri în care aceşti noduli nu sunt detectaţi la palpare datorită dimensiunii foarte mici sau faptului ca sunt situati intr-o zona adâncă şi mai greu accesibilă în interiorul organismului.

Cum poţi depista cancerul mamar din timp?

Inventată de specialiştii japonezi în ecografie, sonoelastografia este o nouă tehnică ecografică ce masoară calitativ şi cantitativ elasticitatea tumorilor mamare. Folosirea sonoelastografiei înlatură multe dintre dificultăţiile de diagnosticare ale cancerului, deoarece ea combină avantajele ecografului (adâncimea de penetrare şi rezoluţia) cu sensibilitatea la diferenţele de rigiditate ale ţesuturilor analizate.

Tehnica se bazează pe faptul că ţesutul malign e mai dur decât cel benign şi masoară proprietăţile elastice ale ţesutului utilizând ultrasunetele. Metoda permite detectarea şi localizarea tumorilor, atunci când ele au o elasticitate diferită faţă de ţesutul din jur, fiind complementară mamografiei, ecografiei bidimensionale, examenului Doppler şi rezonanţei magnetice nucleare. „Cercetările au arătat că ţesutul mamar normal şi grăsimea mamară au o elasticitate mai scăzută, în timp ce alte regiuni, de exemplu cele canceroase, prezintă modificări ale elasticităţii ţesutului pe o zonă mai mare decât cea indicată de ecografia clasică. Sonoelastografia poate depista orice modificare la nivelul sânului, de la tumori până la denivelări şi ulceraţii”, a explicat Dr. Cornel Lungu, medic primar ecografie generală  de la Centrul Medical Focus.

Cum se realizează sonoelastografia?

Sonoelastografia foloseşte unde transversale de amplitudine şi frecvenţă joasă care sunt propagate prin organele interne pentru a măsura proprietăţile elastice ale unui ţesut. Pentru realizarea investigaţiei medicii folosesc o sondă specială pentru scanarea sânului. Rezultatul examinării e interpretat conform unei scale de culori, de la roşu până la albastru, numerotată de la unu la cinci, în funcţie de gravitatea bolii.

Culoarea roşie indică o elasticitate mare a sânului. O tumoră cu elasticitate scăzută înseamnă cancer, iar culoarea predominantă este albastru intens.

Avantajele sonoelastografiei

1. Nu doare;
2. Este non-invazivă, sânul nu este iradiat şi nu sunt efecte secundare;
3. Se poate folosi şi pentru alte investigaţii la nivelul unor ţesuturi moi şi dificil de evaluat: tiroidă, prostată, pancreas, ficat, la nivelul sistemului vascular şi musculoscheletal;
4. Rezultatul este obţinut pe loc. Deoarece oferă pe loc informaţii despre natura malignă sau benignă a formaţiunilor tumorale, prin utilizarea elastografiei se poate reduce numărul biopsiilor (biopsia fiind o metodă de analiză invazivă, scumpă şi care necesită minim 2 saptamâni pentru aflarea rezultatului);
5. Poate să fie repetată frecventt pentru că spre deosebire de mamografie nu iradiază sânul.

Dezavantajele sonoelastografiei

Totuşi, folosită ca metodă de diagnosticare separată, elastografia are anumite limitări. Principalul dezavantaj este acela ca prin creşterea presiunii aplicate asupra sânului în momentul efectuării elastografiei, este influenţată atât imaginea elastografică, cât şi scorul de elasticitate. Atunci când pentru stabilirea unui diagnostic sunt folosite scorurile de elasticitate, imaginile obţinute prin aplicarea unei presiuni crescute pot duce la un diagnostic greşit. Pentru obţinerea unor imagini şi scoruri cât mai nealterate, trebuie aplicată o presiune uşoară şi constantă asupra sânului, ceea ce presupune experienţă şi abilitate din partea tehnicianului.

Preţul investigaţiei este în jur de 150 de lei. 

Astmul la copii

Incidenta astmului capata din ce in ce mai multa amploare in randul copiilor.  Acesta este o boala de tip cronic, care se manifesta toata viata, insa simptomele si crizele astmatice pot fi tinute eficient sub control cu un tratament adecvat. Astmul este greu de diagnosticat la copii fiind adesea confundat cu alte afectiuni respiratorii sau chiar cu o raceala usoara.

Ce este astmul?

Astmul este o boala respiratorie care se manifesta prin episoade frecvente in care caile aeriene se ingusteaza, iar copilul are dificultati in a mai respira. Ea este cea mai comuna boala cronica la copii si apare in special inca din primul an de viata.

Care sunt cauzele astmului infantil?

• infectii respiratorii (infectii virale, cu fungi, bacterii sau paraziti);

• alergeni (tot ce poate cauza alergii unui copil, de la mancare, praf, mucegai, polen etc);

• substante iritante (asa cum este tricloramina din piscinele acoperite in care fac copiii sub 2 ani fac lectii de inot, dar si alte chimicale, din aer din parfumuri, detergenti, etc);

• schimbari de temperatura bruste (atacurile astmatice sunt asociate cu schimbarile de vreme si calitatea aerului – umiditatea, temperatura etc.);
  • factori emotionali;
  • boala de reflux gastroesofagian (simptom al arsurilor la stomac);
  • inflamarea cailor respiratorii superioare (caile nazale, sinusurile etc.);
  • acetaminofenul (studii recente au descoperit o legatura de cauzalitate intre aceasta substanta si astm);
  • exercitiile fizice (in unele cazuri, efortul fizic poate declansa crize astmatice si chiar dezvolta cronicitatea bolii).

  Factori de risc pentru astm la copii

  • predispozitia la diverse alergii;
  • istoric familial cu astm;
  • infectii respiratorii frecvente;
  • greutate mica la nastere;
  • expunerea la fumul de tigara in sarcina si dupa nastere;
  • cresterea in conditii de viata precare;
  • sexul masculin;
  • nasterea prin cezariana.

  De ce apare astmul atat de des la copii?

  Nu exista o explicatie clara pentru care astmul apare din ce in ce mai des la copii si de ce incidenta este in continua crestere in cazul acestora.

  Totusi, expertii sustin ca micutii sunt adesea expusi la factori alergenici ca poluarea aerului, praful, precum si la fum de tigara. Toti acesti factori faviorizeaza aparitia astmului la copii, deoarece sistemul imunitar al copiilor nu este extrem de puternic pentru a le face fata.

  Unele studii au evidentiat si faptul ca mamele alapteaza din ce in ce mai putin copiii in zilele noastre, privandu-i de o multime de substante si elemente unice din laptele matern care i-ar ajuta sa isi fortifice mai bine sistemul imunitar si sa dezvolte anticorpi pentru a combate riscurile.

  Simptome frecvente de astm la copii

  • tuse frecventa;
  • lipsa de energie in cursul zilei si mai ales la joaca;
  • respiratie accelerata;
  • dureri in piept;
  • sunet de fluieraturi atunci cand inspira/expira;
  • lipsa de aer in timpul respiratiei, imposibilitatea de a respira;
  • respiratie greoaie;
  • presiune la nivelul gatului sau pieptului;
  • stare apatica si letargica.

  Trebuie sa stii ca simptomele astmului variaza de la un copil la altul si in functie de gradul de severitate al bolii. Retine ca nu orice copil care tuseste, respira greu sau are o infectie respiratorie are astm.

  La copiii sub 5 ani cel mai frecvent simptom de astm poate fi chiar o raceala comuna.

  Cum se pune diagnosticul de astm la copii?

  Astma este una dintre bolile destul de greu de diagnosticat la copii. Afectiunea poate fi diagnosticata in special pe baza:

  • istoricului medical al copilului;
  • simptomelor;
  • examenului fizic (ascultarea inimii si a plamanilor);
  • testelor si analizelor (copilul poate fi supus scanerului cu raze X la plamani).

  Tratamentul astmului la copii

  Astmul este o boala cronica care nu poate fi vindecata complet. Scopul tratamentului este de a ameliora simptomele, de a preveni crizele astmatice si de a preveni pe cat posibil cronicizarea bolii.

  Exista 2 tipuri de tratamente pentru astm:

  •  medicatia de control;
  • tratament de urgenta.

  

Universul elegant (video)

UNIVERSUL ELEGANT – 1 – Visul Lui Einstein

UNIVERSUL ELEGANT – 2 – Chestiunea Stringurilor

UNIVERSUL ELEGANT  3 – Bine aţi venit în cea de-a 11-a Dimensiune